Remedios caseros para la osteoartritis

La osteoartritis, también conocida como enfermedad articular degenerativa u osteoartrosis, es la forma más común de artritis. Ocurre debido a la descomposición del cartílago en las articulaciones, lo que hace que los huesos se froten entre sí.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, alrededor de 27 millones de personas en los Estados Unidos tienen osteoartritis. Por lo general, se desarrolla entre los 40 y 60 años. Afecta principalmente a las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, las caderas, la columna vertebral, los pies y la espalda. A veces, puede afectar el cuello y las articulaciones de los dedos y las manos.

La osteoartritis es más común entre las mujeres. Los factores de riesgo adicionales incluyen lesiones articulares previas, músculos débiles del muslo, trabajos que ejercen un estrés excesivo en una articulación particular, deformidades óseas, obesidad, genética, diabetes y complicaciones de otros tipos de artritis.

Los síntomas a menudo se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo. Los síntomas comunes incluyen dolor en las articulaciones durante o después del movimiento, rigidez en las articulaciones (especialmente después de despertarse por la mañana), articulaciones sensibles al tacto, pérdida de flexibilidad, una sensación de rejilla en las articulaciones cuando están flexionadas y espolones óseos alrededor de las articulaciones afectadas .

Si no se trata a tiempo, la afección puede causar una discapacidad significativa, lo que lleva a cirugías de reemplazo de rodilla y cadera. Afortunadamente, los cambios simples en el estilo de vida y los remedios caseros fáciles de seguir pueden ayudarlo a controlar los síntomas y llevar una vida sin dolor.

Aquí están los 2 mejores remedios caseros para la osteoartritis.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudarlo a lidiar con los síntomas de la osteoartritis. Le ayudará a aumentar su resistencia y fortalecer los músculos alrededor de sus articulaciones. Esto a su vez mejorará la movilidad. Además, el ejercicio te ayudará a perder peso.

Pruebe ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta o nadar durante 30 minutos diarios 5 veces a la semana.

Haga un entrenamiento suave con pesas y entrenamiento de resistencia varias veces por semana para desarrollar músculos más fuertes.

Haga ejercicios de rango de movimiento al menos 30 minutos diarios.

Evite los deportes de alto impacto, que aumentan el riesgo de lesiones.

Si es necesario, obtenga ayuda de un experto para planificar un programa de ejercicios que sea adecuado para su estado de salud y estilo de vida.

Compresas frías y calientes

Puede usar compresas frías y calientes para controlar el dolor en las articulaciones debido a la osteoartritis. Mientras que una compresa caliente ayudará a reducir el dolor y la rigidez, una compresa fría disminuirá la hinchazón y la inflamación.

Prepare una compresa caliente envolviendo una botella de agua caliente en una toalla delgada.

Haga una compresa fría envolviendo unos cubitos de hielo en una toalla delgada.

Coloque la compresa caliente en las articulaciones afectadas durante 2 a 3 minutos.

Reemplácelo con la compresa fría y déjelo encendido durante aproximadamente 1 minuto.

Repita el proceso durante 15 a 20 minutos varias veces al día.

Nota: Dependiendo de su condición, también puede usar estas compresas por separado.

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