Hay muchos nutrientes que son primordiales para la salud general. Es posible obtener la mayoría de ellos de una alimentación equilibrada, pero la dieta moderna típica carece de varios nutrientes muy importantes. Si está actualizado con nuestros artículos, es posible que ya haya visto las señales de que le faltan vitaminas esenciales. Pero, ¿qué pasa con los otros nutrientes importantes? Hoy, abordamos los minerales importantes que su cuerpo podría estar perdiendo y los síntomas de que está obteniendo cantidades inadecuadas.
Los minerales son tipos específicos de nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Una deficiencia mineral ocurre cuando su cuerpo no obtiene o absorbe suficiente de la sustancia. Hay cinco categorías principales de deficiencia mineral: calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc.
Disminución de la densidad mineral ósea.
Una falta prolongada de calcio puede conducir a una disminución de la densidad mineral ósea llamada osteopenia. Si no se trata, la afección puede convertirse en la osteoporosis más grave, lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas en adultos mayores. Además de ser necesario para tener huesos y dientes fuertes, el calcio también es compatible con la función adecuada de los vasos sanguíneos, músculos, nervios y hormonas. Otros síntomas de una deficiencia de calcio incluyen calambres en los músculos, entumecimiento, hormigueo en los dedos, fatiga, falta de apetito y ritmos cardíacos irregulares.
Anemia
La anemia, una condición en la que la sangre carece de glóbulos rojos sanos adecuados, es causada comúnmente por una deficiencia de hierro. Sin suficiente mineral, el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina, una sustancia en los glóbulos rojos que les permite transportar oxígeno. Como resultado, la anemia por deficiencia de hierro puede dejarlo cansado y sin aliento.
Fatiga y náuseas
El cuerpo necesita magnesio para una serie de reacciones químicas, por lo que cuando los niveles son bajos, las funciones corporales básicas comenzarán a descomponerse. Estas tareas incluyen respuestas que controlan los niveles y la presión de glucosa en la sangre, la función adecuada de los músculos, los nervios y el cerebro, el metabolismo energético y la producción de proteínas. Los primeros signos de deficiencia de magnesio pueden ser fatiga, debilidad, pérdida de apetito, náuseas y vómitos. Si no se trata, los síntomas incluyen entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones y ritmos cardíacos anormales.
Estreñimiento
El estreñimiento, la hinchazón, los calambres y el dolor abdominal son signos de que su cuerpo necesita más potasio. El mineral es necesario para la contracción muscular, la función cardíaca adecuada, la transmisión de señales nerviosas y la conversión de carbohidratos en energía. La deficiencia severa de potasio puede causar parálisis de los músculos o ritmos cardíacos irregulares que pueden ser letales.
Deterioro de la capacidad para combatir infecciones y curar heridas.
El zinc juega un papel en muchos aspectos del cuerpo, pero lo más notable es que el mineral es necesario para combatir con éxito las infecciones y curar heridas. Una deficiencia también puede provocar pérdida de apetito, sabor y olor, crecimiento lento, diarrea, pérdida de cabello e impotencia.
Póngase en contacto con un profesional médico si tiene alguno de estos cinco síntomas principales. Pueden ser un signo de una deficiencia mineral u otra condición de salud.
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