Los nutricionistas y expertos en salud están de acuerdo en que la dieta del huevo cocido puede ayudarlo a perder hasta 24 libras en solo 2 semanas, pruébelo usted mismo y verá.
El mayor problema de salud de Estados Unidos es la obesidad. No se trata solo de la obesidad, sino también de todos los riesgos para la salud, como la diabetes, el cáncer y los problemas cardiovasculares, que tienen consecuencias fatales.
Bajar de peso es difícil, pero es algo que debe hacer si tiene sobrepeso o es obeso, porque si no lo hace, pone en riesgo su salud. ¿Pero como hacerlo? Bueno, requiere una dieta bien balanceada, reduciendo el conteo de calorías y comenzando alguna actividad física, estas tres cosas son imprescindibles si quieres perder peso. Sin embargo, no debe morirse de hambre, simplemente elimine las calorías vacías que ingiere a través de bebidas gaseosas, comidas rápidas, dulces y postres y comience a consumir más granos enteros, frutas y verduras.
La dieta que recomendamos en este artículo consiste en alimentos integrales y saludables y se basa principalmente en huevos. Los huevos son abundantes en una serie de nutrientes saludables, vitaminas y minerales, todo lo que necesita. Si reemplaza todos los alimentos poco saludables que come con los ingredientes, le recomendamos que pierda peso rápidamente y mejore su salud en general.
Para darle un ejemplo de cuán saludables son los huevos, veamos todo lo que contiene 1 huevo. En un solo huevo encontrarás vitaminas B2, B12, B5 y A, selenio, hierro, calcio, zinc, potasio, ácido fólico, manganeso y 6gr. de proteínas Un huevo solo tiene 77 calorías pero todos los nutrientes importantes que necesitas. Todos estos nutrientes saludables consisten en la yema, el blanco es solo proteína.
Aquí está el plan de dieta de huevo cocido de 2 semanas:
Los huevos deben consumirse hervidos.
SEMANA 1:
Lunes:
Desayuno: 1 fruta y 2 huevos.
Almuerzo: 1 fruta y 2 tostadas
Cena: ensalada y un trozo de pollo.
Martes:
Desayuno: 1 fruta y 2 huevos.
Almuerzo: un trozo de pollo y un plato de lechuga
Cena: 1 naranja, un tazón de ensalada y 2 huevos.
Miércoles:
Desayuno: 1 fruta y 2 huevos.
Almuerzo: 1 rebanada de pan, 1 tomate y un poco de queso bajo en grasa
Cena: un plato de ensalada y un trozo de pollo.
Jueves:
Desayuno: 2 huevos y una fruta.
Almuerzo: 1 fruta
Cena: pollo al vapor y un plato de ensalada.
Viernes:
Desayuno: 1 fruta y 2 huevos.
Almuerzo: 2 huevos y algunas verduras al vapor.
Cena: pescado (asado) y un plato de ensalada.
Sábado:
Desayuno: 2 huevos y 1 fruta.
Almuerzo: fruta
Cena: un trozo de pollo y un plato de ensalada.
Domingo:
Desayuno: 2 huevos y 1 fruta.
Almuerzo: un plato de tomates, verduras al vapor y un poco de carne de pollo.
Cena: verduras al vapor
SEMANA 2:
El desayuno es el mismo todos los días: 1 pieza de fruta y 2 huevos.
Lunes:
Almuerzo: un plato de ensalada y carne de pollo.
Cena: un plato de ensalada, 1 naranja y 2 huevos.
Martes:
Almuerzo: 2 huevos y un plato de verduras al vapor.
Cena: pescado (asado) y ensalada.
Miércoles:
Almuerzo: un trozo de pollo y un plato de ensalada.
Cena: 2 huevos, 1 naranja y 1 naranja.
Jueves:
Almuerzo: 2 huevos, verduras al vapor y un poco de queso bajo en grasa.
Cena: pollo y ensalada.
Viernes:
Almuerzo: un plato de ensalada de atún
Cena: 2 huevos y un plato de ensalada.
Sábado:
Almuerzo: 2 huevos y algo de fruta.
Cena: fruta
Domingo:
Almuerzo: verduras al vapor y carne de pollo.
Cena: igual que el almuerzo.
Antes de comenzar este plan de dieta, consulte con su médico. La dieta es bastante simple y fácil de seguir, solo recuerde realizar una rutina de ejercicio moderada también.
Fuentes: lazy-girl.tips
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