El estrés y la ansiedad provocado por la rutina que vivimos puede desembocar en ansiedad y nerviosimo , aunque se manifiesta de diferente manera en cada persona.
El estrés está ahí para miles de personas en España, y no hace falta explicar por qué. La pandemia de coronavirus ha traído otra pandemia, la de la salud mental.
El estrés provocado por el diario vivir puede desembocar en ansiedad, aunque se manifiesta diferente en cada persona. ¿Un latido cardíaco acelerado (taquicardia) una ligera sensación de malestaro dolor? Falta de paciencia ¿Mucha ira lista para explotar en cualquier instante?
Cuando estamos estresados, las hormonas como el cortisol inundan nuestro sistemanervioso, produciendo una respuesta de (supervivencia) en la que nuestro ritmo cardíaco se acelera, nuestra respiración tiende a ser más pesada y los vasos sanguíneos se contraen.
El cuerpo humano puede producir una respuesta ante el estrés incluso cuando no hay una situación de peligro inmediato. En lugar de ayudarnos a escapar de los miedos, esta reacción puede agrabar problemas de salud crónicos como: presión arterial alta, dolor de cabeza, como también depresión y trastornos de ansiedad. Aún peor, el y por estrés puedes empeorar otros problemas de salud, como asma, el síndrome del colon irritable y peor aun insomnio.
- Sal a caminar durante 10 minutos
Caminar al aire libre, por lo meno durante poco tiempo, nos ayuda a despejar la mentey alma estimula las endorfinas pero estas a su vez nos reducen las hormonas del (estré) por esto es una actividad ideal para hacer al culminal la jornada laboral o para empezar el día con el pie derecho . Si pueden hacerlo en un parque o zona verde, aun mejor. Caminar o Pasear por este tipo de lugares puede conseguir que tu cuerpo entre a estado de meditación por al fenómeno de la atención involuntaria por el cual algo retiene tu atención pero te permite seguir pensando al mismo tiempo.
- Respira profundamente
- Visualiza en tu mente una imagen de Paz
Apenas te llevará unos minutos y es muy efectiva. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos reconocen el poder de las “imágenes mentales” para provocar una respuesta relajante en el organismo.
Todo lo que se necesitas hacer es ponerte cómodo tanto en ropa como mental no es necesario en el mueble de la sala, puede ser hasta en tu escritorio del trabajo y visualizar en tu mente una escena que te produzca tranquilidad en tu interior: tus próximas vacaciones o playas favoritas.
Incluso debes imaginarte logrando un objetivo o sueño a futuro o “viéndote en un ascensor subiendo , feliz de estar con tu persona favorita o entre guapos actores.
- Cómprate muchas plantas y flores
Las plantas y flores de interior son excelentes purificadores de aire y vizualizarla ayudan a relajarse y entrar en un tran de paz interior . Según la revista Revelacion, estudio de Universidad de Washington nos mostró cómo la presión arterial de varios grupo de personas estresadas que estaba en una habitación llena de plantas y flores disminuyó en un 6%. En otro grupo equivalente que no había visto las plantas y flores la disminución fue solo de un 1%.
