Todos queremos parecer más jóvenes de lo que somos y vivir el mayor tiempo posible. Aunque es nuestra herencia genética lo que nos da una ventaja, nuestra dieta también juega un papel vital para ayudarnos a aumentar nuestra esperanza de vida y mantener una piel hermosa y joven durante más tiempo.
Hoy en vidasaludable360.com revelamos los 11 alimentos anti-envejecimiento que mantienen tu piel en su máxima expresión.
- Aguacate
Probablemente hayas escuchado que el aguacate te hace ganar peso por su alto contenido en grasas. Pero quizás no sabías que esas grasas son muy saludables. Comer un aguacate al día reduce los niveles de colesterol y apoya el proceso de regeneración de la piel. Aporta a su cuerpo vitamina C, potasio y antioxidantes, y es rico en ácido fólico.
Consejo: ¿Has probado el jugo de aguacate? Nunca es tarde para probar cosas nuevas. Es muy cremoso y fácil de hacer. Simplemente ponga pulpa de aguacate, leche, hielo picado y una cucharada de azúcar morena en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.
- Bayas
Fresas, moras, arándanos, uvas … Estas pequeñas frutas contienen propiedades antioxidantes que previenen o retrasan algunos tipos de daño celular y pueden reducir la hinchazón y el dolor articular.
Recomendamos especialmente que consumas arándanos ya que mejoran las capacidades cognitivas y ayudan a prevenir enfermedades urinarias, Alzheimer y demencia.
- Zanahorias
Se sabe que este vegetal protege los ojos gracias al betacaroteno, una sustancia que el cuerpo convierte en vitamina A. Ayuda a que la retina y otras partes del ojo funcionen sin problemas. También protege la piel del fotoenvejecimiento: arrugas prematuras de la piel causadas por la exposición a los rayos UV.
Recuerde no cocinar demasiado las zanahorias, ya que esto reducirá significativamente la cantidad de nutrientes y vitaminas esenciales.
- Frutas cítricas
Las frutas cítricas son una fuente primaria de vitamina C y ácido fólico. Ayudan a disminuir los niveles de colesterol y ácido úrico en la sangre. Si los consume con regularidad, le ayudarán a prevenir problemas circulatorios, afecciones cardíacas y enfermedades como la gota que provocan un dolor terrible en las articulaciones.
Beber jugo de limón con el estómago vacío limpia el colon y desintoxica el cuerpo. Además, tu cuerpo absorberá primero sus nutrientes y te sentirás saludable y radiante.
- Ajo
El ajo no solo es un arma poderosa para disuadir a los vampiros, sino que también mata la mayoría de las infecciones si se usa correctamente. Sabemos que el aliento a ajo puede ser muy fuerte y difícil de eliminar, pero los increíbles beneficios que ofrece el ajo hacen que valga la pena.
Sus propiedades fungicidas y bactericidas hacen de este superalimento antiedad uno de los mejores antibióticos naturales. También equilibra el colesterol, mejora la circulación sanguínea y la hipertensión y ayuda a reducir el riesgo de ciertos cánceres.
- Chocolate negro
¡Finalmente un dulce regalo! El chocolate negro tiene numerosos beneficios para la salud. Contiene antioxidantes como los flavonoides que ayudan a la piel a protegerse del daño de los rayos UV, combatir los radicales libres y mejorar su hidratación y grosor. Pero no te alegres demasiado pronto: solo el chocolate con al menos un 75% de cacao te dará todos los beneficios antioxidantes.
- Aceite de oliva
El aceite de oliva no solo es una parte esencial de una dieta saludable, sino también una valiosa adición a su rutina de cuidado de la piel. Es una de las principales fuentes de ácido alfa-linolénico que mantiene la piel hidratada y tonificada, previniendo su envejecimiento.
Consejo: aplique suavemente unas gotas de aceite de oliva alrededor de los ojos por la noche justo antes de acostarse. Esto hará que su piel esté suave e hidratada y disminuirá la apariencia de líneas finas. No requiere enjuague.
- Tomates
Los tomates no solo son jugosos y deliciosos, sino que también son excelentes para la salud. Están llenos de nutrientes y contienen una gran cantidad de vitamina A, vitamina C y ácido fólico.
El licopeno, responsable del color rojo de los tomates maduros, es un antioxidante 14 veces mayor que el resveratrol que se encuentra en el vino tinto. Protege la piel de la radiación UV y también tiene un gran efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares, degenerativas e infecciosas. Por cierto, el licopeno es más fácil de absorber cuando los tomates están cocidos y combinados con un poco de aceite de oliva.
- Pescado
Los pescados grasos, como el salmón, el atún, las anchoas y el rodaballo, son una gran fuente de ácidos grasos Omega 3 que ayudan a la regeneración celular y mantienen el colesterol bajo. También son muy buenos para el cuidado de la piel ya que revierten y previenen el daño oxidativo que acompaña a la edad.
Además, el salmón al horno es muy fácil de preparar. Simplemente espolvoréelo con sal y pimienta, cubra con ramitas de romero y rodajas de limón, rocíe con aceite de oliva y hornee hasta que esté cocido.
- Cúrcuma
Esta planta, que generalmente se encuentra en forma de polvo, se está volviendo cada vez más popular, y hay una razón para ello. Sus propiedades anticancerígenas, digestivas y antiinflamatorias lo convierten en una excelente opción a la hora de condimentar tus platos. También ralentiza el proceso de envejecimiento, le da energía y mejora su estado de ánimo en momentos de estrés.
