En su cuenta de Instagram, la especialista japonesa en pérdida de peso, Tamayo Arya, compartió un ejercicio rápido pero efectivo que puede transformar un vientre flácido en uno plano y apretado en solo unas pocas semanas. El truco consiste en concentrarse en tensar y estirar los músculos de la espalda y el estómago y evitar que se acumule más grasa en esta área.
vidasaludable360.com ha creado una guía paso a paso sobre este ejercicio para ayudarlo a lograr un vientre plano y una gran ventaja: una espalda más relajada. ¡Que tengas un buen entrenamiento!
Paso 1
Siempre es una buena idea calentar y estirar antes de cualquier tipo de ejercicio. Después de su calentamiento, párese derecho con los brazos apoyados en las caderas. Puede usar una estera de yoga o pararse sobre una alfombra para evitar lastimarse los pies.
Paso 2
Ponga las manos en las caderas para mantener el equilibrio y separe las piernas más anchas que el ancho de los hombros. Recuerde, cada pie debe apuntar ligeramente hacia afuera.
Paso 3
Coloque las manos sobre las rodillas y agáchese. Ahora sentirá que los músculos de sus muslos funcionan. Recuerda realizar cada movimiento de forma lenta y precisa, asegurándote de sentir tensión en todos tus músculos.
Paso 4
Es en este paso que el ejercicio llega al núcleo. Inclínese hacia adelante, girando su hombro derecho hacia la izquierda y hacia adentro. Tu hombro izquierdo debe ir hacia atrás. Debe sentir que los músculos de los muslos, la cintura y la espalda se estiran. Mantenga esta posición durante 3 segundos y vuelva a la anterior.
Paso 5
Mientras esté en esta posición, es una buena idea respirar profundamente antes de volver al trabajo.
Paso 6
Repita el paso 4 en la dirección opuesta: gire su hombro izquierdo hacia la derecha y hacia adentro, su hombro derecho debe ir hacia atrás.
Resultados
Para obtener resultados óptimos, haga 2 series de 10 repeticiones del ejercicio. Y no olvide que siempre es una buena idea combinarlo con una dieta saludable.
Este ejercicio también ayuda a desarrollar la flexibilidad, permite que la espalda descanse y tensa los músculos del estómago y los muslos.
¿Qué consejo te ha funcionado en el pasado para deshacerte de un vientre flácido? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!
