¿Quién no sueña con tener el vientre plano perfecto? La grasa del vientre es una cosa muy obstinada de eliminar incluso para aquellos que pasan horas sudando en el gimnasio. Además, la obesidad abdominal se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer, así como con otras enfermedades metabólicas y vasculares. Seguir la rutina de ejercicios adecuada, la dieta adecuada y un estilo de vida saludable es lo que se necesita para lograr el estómago de sus sueños.
Mientras te dejamos la elección de lo que quieres comer, vidasaludable360.com te dirá qué no comer para hacer realidad tu sueño de tener una barriga plana.
Legumbres
Las legumbres son nutritivas pero también ricas en carbohidratos. Entonces, si bien puede comerlos para obtener proteínas, para obtener un vientre plano, es aconsejable mantenerlos fuera de su dieta.
Yogur
Una taza de yogur de crema contiene casi 170 calorías, una taza de yogur sin grasa tiene 120 calorías y una taza del popular yogur de crema doble contiene aproximadamente 230 calorías. Por lo tanto, la decisión de deshacerse de él o no es ciertamente una obviedad.
Bebidas con gas
Una lata pequeña de Coca-Cola de 12 onzas contiene 140 calorías, mientras que las más grandes pueden contener el doble. Evitarlos es un paso en la dirección correcta si quieres tener una barriga plana.
Alcohol
El alcohol tiene un alto contenido calórico y casi ningún valor nutricional. Una sola noche bebiendo puede llevarlo a consumir miles de calorías. No es sin razón por qué una barriga también se llama barriga cervecera.
Harinas procesadas blancas y de trigo
Los estudios demuestran que el consumo de harinas blancas procesadas se encuentra entre las principales causas de obesidad. La harina blanca procesada por lo general contiene poco o nada de nutrientes, sin fibra, y una taza contiene 455 calorías. Como alternativa, consuma harina 100% integral.
Azúcar
Dulce para su paladar, pero no tan dulce para sus objetivos de barriga plana. El consumo excesivo de azúcar es una de las principales causas de obesidad y diabetes. Una taza de azúcar blanca contiene 773 calorías.
Mayonesa
La mayonesa tiene al menos un 80% de grasa. ¿Necesitamos decir más?
Comida rápida
La mayoría de las comidas rápidas tienden a tener un alto contenido de grasas saturadas, azúcar, sal y calorías. Los estudios han demostrado una y otra vez vínculos entre el consumo de comida rápida y la obesidad.
Papas
Las patatas son nutritivas y sabrosas, pero también son muy ricas en calorías. Una papa mediana contiene alrededor de 163 calorías. Si te esfuerzas por tener el estómago plano perfecto, ¡recuerda comerlos con moderación!
Frutas secas
Las frutas secas contienen muchas calorías sin el agua que de otra manera hace que las frutas frescas se llenen. Además de ser más altas en calorías por gramo en comparación con las frutas frescas, también suelen estar cubiertas de azúcar, lo que aumenta aún más su contenido calórico.
Barras de energía
La mayoría de las barras energéticas están cargadas de calorías que, si aspiras a tener la barriga plana perfecta, anularán todo el trabajo duro que realizaste en el gimnasio.
¿Reemplaza estos alimentos con alternativas más saludables? Háznoslo saber en los comentarios.
Fuentes: eatthis.com, goodhousekeeping.com
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